الوزن المثالي حسب العمر ما علاقة الوزن بالعمر؟

هل الوزن المثالي يختلف حسب العمر؟ كيف يتم حسابها؟ ما العلاقة بين الوزن والشيخوخة؟ ستعرف إجابة هذه الأسئلة بعد قراءة هذا المقال.

الوزن المثالي هاجس للجميع ، مهما كان عمرك ، تسأل نفسك دائما ما هو الوزن المثالي؟ وكيف يمكنني تحقيقه؟ تصبح مسألة الحفاظ على الوزن المثالي أكثر تعقيدًا مع تقدم العمر ، ويصبح الحفاظ على الوزن المثالي أو الوصول إليه أمرًا صعبًا.

لكن من الضروري الحفاظ على وزن مثالي ، خاصة عند التقدم في السن ، فهذا يقي من الأمراض كالسكتات الدماغية وأمراض القلب وأمراض المفاصل والسكري ، ولكن ما هو الوزن المثالي حسب العمر؟

كيفية حساب الوزن المثالي حسب العمر

على توزيع الدهون ونسبة العضلات قد تختلف مع تقدم العمر، ولكن هناك عدة طرق لحساب ومعرفة ما هو الوزن المثالي وفقا للسن، نذكر ما يلي بعض من هذه الأساليب:

1. مؤشر كتلة الجسم

يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة سهلة لحساب الوزن المثالي حسب العمر والذي يعتمد على عامل الطول أيضًا.

هناك عدة مؤشرات لكتلة الجسم ، وهي كالتالي:

• إذا كان أقل من 18.5 فهذا يدل على أن الوزن أقل من الوزن المثالي.
• إذا كان بين 18.5 إلى 24.9 ، فهذا يشير إلى وزن مثالي.
• إذا تجاوزت 25 لكنها لم تصل إلى 30 ، فهذا يشير إلى زيادة في الوزن ، ولكن النسبة بين 25 و 27 مثالية لمن هم فوق 65 سنة.
• إذا تجاوزت النسبة 30 فهذا يدل على السمنة.

قد تكون هذه الطريقة سهلة بعض الشيء ، لكنها لا تعبر دائمًا عن الوزن المثالي ، خاصة الوزن المثالي حسب العمر ، حيث يختلف توزيع الدهون والعضلات مع تقدم العمر.

2. نسبة الخصر إلى الورك

كما ذكرنا فإن الوزن المثالي حسب العمر يتأثر بعدة عوامل منها توزيع الدهون والعضلات.

يزداد توزيع الدهون مع تقدم العمر في منطقة البطن أو الخصر ، لذا فإن نسبة الخصر إلى الأرداف مفيدة لمعرفة الوزن المثالي ، كما تشير إلى نسبة توزيع الدهون.

فيما يلي الآثار المترتبة على نسبة الخصر إلى الورك:

• يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب إذا كانت نسبة الخصر إلى الورك أكثر من 1 عند الرجال وأكثر من 0.9 عند النساء.
• يعتبر الوزن مثاليًا ويكون الشخص أقل عرضة لتراكم الدهون إذا كانت النسبة أقل من 0.9 عند الرجال وأقل من 0.8 عند النساء.

3. نسبة محيط الخصر إلى الطول

النسبة المقاسة لمحيط الخصر إلى الطول أفضل من قياس كتلة الجسم ، خاصة أن الدلالة على نسبة توزيع الدهون أكبر ، أفضل لحساب الوزن المثالي حسب العمر ، حيث أنه يزيد من نسبة الدهون مع تقدم العمر.

يجب أن يكون محيط الخصر أقل من نصف الطول حتى تعتبر نسبة الوزن والدهون مثالية.

كل طريقة جيدة على حدة ، ولكن لحساب الوزن المثالي حسب العمر ، فلا مانع من استخدام جميع الطرق السابقة.

ما هي التغيرات في وزن الجسم مع تقدم العمر؟

تحدث العديد من التغييرات مع تقدم العمر ، وبعضها مذكور أدناه:

• هم في العضلات .
• استبدال العضلات بالدهون.
• تغيير في مكان الدهون.
• ضعف جودة العضلات.
• زيادة محيط الخصر.
• زيادة دهون البطن.